A mudança começa antes do comportamento
Quando pensamos em saúde, é comum associarmos a mudança à adoção de novos comportamentos: alimentar-se de forma mais equilibrada, praticar exercício físico, dormir melhor, deixar de fumar ou aprender a gerir o stress.
Na prática, porém, a dificuldade raramente está em saber o que fazer. A maioria das pessoas conhece, pelo menos em termos gerais, as recomendações para um estilo de vida mais saudável. O verdadeiro desafio consiste em conseguir transformar esse conhecimento em mudanças consistentes e sustentáveis ao longo do tempo. É precisamente neste ponto que a Psicologia assume um papel fundamental.
Saber nem sempre é suficiente
A forma como pensamos, sentimos e interpretamos as situações influencia diariamente as nossas decisões. O stress, a ansiedade, a sobrecarga emocional, as experiências de vida, as crenças pessoais ou mesmo a autoestima podem facilitar ou dificultar a adoção de comportamentos promotores de saúde. Por esse motivo, muitas dificuldades não se resolvem simplesmente com mais informação. Compreender os fatores psicológicos envolvidos permite identificar barreiras, desenvolver estratégias mais ajustadas e promover mudanças que respeitem a realidade de cada pessoa.
Cada pessoa tem a sua história
Duas pessoas podem apresentar exatamente o mesmo problema e necessitar de abordagens completamente diferentes. Enquanto uma beneficia de estratégias de organização e planeamento, outra poderá necessitar primeiro de desenvolver competências de regulação emocional ou de ultrapassar situações de ansiedade, luto, isolamento ou sobrecarga familiar.
Uma intervenção verdadeiramente centrada na pessoa implica compreender não apenas os sintomas ou os comportamentos, mas também o contexto em que estes surgem. É essa compreensão que permite construir soluções mais realistas, individualizadas e sustentáveis.
A importância de uma intervenção integrada
A saúde raramente depende de um único fator. Da mesma forma, as respostas mais eficazes resultam frequentemente da articulação entre diferentes profissionais de saúde. Em muitas situações, a intervenção conjunta entre médico, nutricionista, psicólogo e outros profissionais permite compreender melhor a pessoa como um todo, integrando diferentes perspetivas e promovendo estratégias complementares.
Mais do que somar intervenções, esta colaboração procura que cada profissional contribua com a sua área de competência para responder às necessidades específicas de cada pessoa.
Reforçar a equipa para responder melhor
Foi com esta visão que a Nutrémia reforçou recentemente a sua equipa de Psicologia Clínica com a Dra. Susana Mendes.
Licenciada em Psicologia pela Universidade Católica Portuguesa (2012) e mestre em Psicologia pela Universidade do Minho (2014), é Membro Efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses (cédula profissional n.º 021058).
Ao longo do seu percurso profissional desenvolveu atividade em diferentes contextos de saúde e intervenção social, incluindo a Liga Portuguesa Contra o Cancro e instituições de apoio à população idosa, onde adquiriu experiência no acompanhamento psicológico de adultos, pessoas idosas e respetivas famílias.
A sua intervenção centra-se na promoção da saúde mental, do bem-estar psicológico e da qualidade de vida, através de uma abordagem individualizada, integrando a avaliação psicológica, a intervenção clínica e o desenvolvimento de estratégias de adaptação às diferentes fases e desafios do ciclo de vida. É também Orientadora de Estágios Profissionais da Ordem dos Psicólogos Portugueses, contribuindo para a formação de novos profissionais.
Como refere a própria:
“Acredito que cada pessoa deve encontrar, na consulta de Psicologia, um espaço de escuta, compreensão e confiança, onde possa desenvolver recursos para lidar com os desafios da vida e promover o seu bem-estar. Na Nutrémia, o meu compromisso é acompanhar cada pessoa com proximidade, respeito e rigor profissional, valorizando uma intervenção integrada e centrada nas suas necessidades.”
Cuidar da saúde não significa apenas tratar a doença. Significa compreender a pessoa na sua globalidade, reconhecendo que as emoções, os pensamentos, os comportamentos e o contexto em que vivemos fazem parte do mesmo processo. Afinal, muitas das mudanças que procuramos no dia a dia começam muito antes de serem visíveis nos nossos comportamentos.
Teresa Campos
Nutricionista e Diretora da Nutrémia, Clínica de Nutrição e do Comportamento & Loja biológica
Falamos para além das calorias®.
Artigo científico recomendado
Engel GL. The need for a new medical model: a challenge for biomedicine. Science. 1977;196(4286):129-36.